ऑफिस की कुर्सी को और अधिक आरामदायक कैसे बनाएं

शोध से पता चलता है कि एक कार्यालय कर्मचारी औसत तक बैठता हैप्रति दिन 15 घंटे.इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है, कि सभी बैठे रहने से मांसपेशियों और जोड़ों की समस्याओं (साथ ही मधुमेह, हृदय रोग और अवसाद) का खतरा अधिक होता है।

जबकि हममें से बहुत से लोग जानते हैं कि पूरे दिन बैठे रहना हमारे शरीर और दिमाग के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है।एक प्रतिबद्ध कार्यालय कर्मी को क्या करना चाहिए?

पहेली का एक भाग आपके डेस्क की सीटिंग को अधिक एर्गोनोमिक बनाने में निहित है।इसके दो फायदे हैं: बैठने से आपके शरीर पर कम असर पड़ता है, और आप उस असुविधा से बच जाएंगे जिससे काम पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है।इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दिन में 10 घंटे बैठते हैं या दो, यहां बताया गया है कि इसे कैसे बनाया जाएकार्यालय की कुर्सीअधिक आरामदायक।

उचित मुद्रा अपनाने के अलावा, डेस्क पर बैठते समय खुद को अधिक आरामदायक बनाने के आठ तरीके यहां दिए गए हैं।

1.अपनी पीठ के निचले हिस्से को सहारा दें।
कई डेस्क कर्मचारी पीठ के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत करते हैं, और इसका समाधान निकटतम काठ समर्थन तकिया के समान हो सकता है।
2. सीट कुशन जोड़ने पर विचार करें।
यदि काठ का समर्थन तकिया इसे नहीं काटता है या आप बस अपने आप को और भी अधिक समर्थन के लिए तरसते हुए पाते हैं, तो यह आपके डेस्क कुर्सी सेटअप में सीट कुशन जोड़ने का समय हो सकता है।
3.सुनिश्चित करें कि आपके पैर लटके नहीं।
यदि आप छोटे कद के हैं और अपने कार्यालय की कुर्सी पर बैठते समय आपके पैर जमीन पर टिकते नहीं हैं, तो इस समस्या का त्वरित समाधान है: बस एक एर्गोनोमिक फ़ुटरेस्ट का उपयोग करें।
4.कलाई आराम का प्रयोग करें।
जब आप पूरे दिन डेस्क पर बैठकर टाइप करते हैं और माउस का उपयोग करते हैं, तो आपकी कलाइयां वास्तव में धड़कने लगती हैं।अपने डेस्क सेटअप में जेल रिस्ट रेस्ट जोड़ना आपकी कलाइयों पर तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
5.अपने मॉनिटर को आंखों के स्तर तक उठाएं।
पूरे दिन डेस्क कुर्सी पर बैठना और लैपटॉप या डेस्कटॉप कंप्यूटर स्क्रीन पर टकटकी लगाए रहना गर्दन के तनाव के लिए एक नुस्खा है।अपने लैपटॉप या मॉनिटर को आंखों के स्तर तक ऊपर उठाकर अपनी रीढ़ की हड्डी पर आसानी से ध्यान दें ताकि आपको अपनी स्क्रीन पर देखने के लिए केवल सीधे आगे की ओर देखना पड़े।
6.संदर्भ दस्तावेज़ों को आँख के स्तर पर रखें।
यह गर्दन के तनाव को कम करता है क्योंकि आपको दस्तावेज़ को पढ़ने के लिए बार-बार नीचे देखने की ज़रूरत नहीं होती है।
7. अपने कार्यालय की रोशनी समायोजित करें।
अपने कार्यालय की रोशनी बदलने से आपकी स्क्रीन पर देखना अधिक आरामदायक हो सकता है।एकाधिक प्रकाश सेटिंग्स वाले कुछ लैंपों में निवेश करके शुरुआत करें ताकि आप प्रकाश की तीव्रता और यह आपके कंप्यूटर और डेस्क पर कहां गिरती है, को अनुकूलित कर सकें।
8.थोड़ी हरियाली जोड़ें।
शोध में पाया गया है कि जीवित पौधे कार्यालय की हवा को शुद्ध कर सकते हैं, तनाव कम कर सकते हैं और मूड में सुधार कर सकते हैं।

इन आठ तरीकों के साथ, जब आप उस पर बैठकर खुश महसूस करते हैं तो कार्यालय की कुर्सी को इससे अधिक आरामदायक कुछ भी नहीं बना सकता है!